SUPRIR, NUTRIR, REFAZER E REFORÇAR

LEI DA GRAVIDADE

A gravidade é uma das quatro forças fundamentais da natureza, em conjunto com o eletromagnetismo, a força fraca e a força forte. 

Na física moderna, a descrição mais precisa da gravidade é dada pela teoria geral da relatividade de Einstein, segundo a qual o fenomeno é uma consequência da curvatura espaço-tempo que regula o movimento de objetos inertes. A clássica lei da gravitação universal de Newton postula que a força da gravidade é diretamente proporcional às massas dos corpos em interação e inversamente proporcional ao quadrado da distância entre eles. Esta descrição oferece uma aproximação precisa para a maioria das situações físicas, entre as quais os cálculos de trajetória espacial.

Do ponto de vista prático, a atração gravitacional da Terra confere peso aos objetos e faz com que caiam ao chão quando são soltos (como a atração é mútua, a Terra também se move em direção aos objetos, mas apenas por uma ínfima fração).

E aqui fica minha pergunta:

Você vai continuar a permitir que seu corpo seja fortemente atingido pela lei da gravidade?

Ou vai ter a visão de utilizar produtos que façam bem a sua saúde e reforcem seu organismo evitando a flacidez e queda de sua massa muscular? 

Pois sabemos que atualmente mesmo que nos alimentemos com um caminhão de verduras, legumes, frutas, carnes etc., tudo isso não traz para o nosso organismo as vitaminas, nutrientes e proteínas que precisamos.

Então fica a dica:

Primeiro lugar SUPRIR as deficiências vitamínicas e imunológicas em nosso organismo e na sequência NUTRIR, REFAZER, REFORÇAR.

Primordial: Magnésio Bisglicinato + Collagen + Óleo de Coco + Ômega Plus.

MAGNÉSIO BISGLICINATO = É um mineral que realiza diversas funções no corpo. Ajuda a manter a função muscular e nervosa adequada, promove o batimento cardíaco estável, apoia o sistema imunitário saudável e exerce uma função na manutenção da pressão arterial e metabolismo de energia normais.

COLLAGEN = Principais Benefícios do Colágeno

» Previne o aparecimento de celulite;
» Fortalece as unhas;
» Fortalece o cabelo e melhora o seu aspecto;
» Diminui o surgimento de estrias;
» Aumenta a elasticidade da pele;
» Previne e retarda o surgimento de rugas e linhas de expressão.

COCONUT - ÓLEO DE COCO =
SUPORTE AO SISTEMA IMUNOLÓGICO:
Graças ao seu poder antiviral, antifúngico e propriedades bacterianas, o óleo de coco pode ajudar no combate de doenças. Se você está lutando contra qualquer tipo de vírus ou  infecção, tente tomar o óleo de coco virgem.

PROPORCIONA SAÚDE CARDIOVASCULAR:
Embora o óleo de coco seja uma gordura saturada, vários estudos indicam que sua ingestão não tem efeitos adversos sobre o coração. 
Pelo contrário, ele tem o poder de reduzir o risco de níveis elevados de colesterol e de ataque cardíaco.

PROPORCIONA PERDA DE PESO:
Um estudo descobriu que as mulheres que tomaram o óleo de coco virgem tiveram uma redução significativa a cada dia na gordura abdominal. 

ÔMEGA PLUS =
» Tem  ação anti-inflamatória.
» Fortalece o sistema imunológico.
» Contribui para uma pele saudável.
» Auxilia no controle da pressão arterial.
» Possui efeito antitrombótico, ou seja, inibe a agregação plaquetária, além de estimular
a vasodilatação.
» Promove a saúde cardiovascular.
» Protege a retina.
» Melhora o desempenho cognitivo.
» Auxilia no tratamento da depressão.
» Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue.

Fique BEM na fita!!

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VAMOS CUIDAR DO CORPICHO?

A HORA É AGORA. VAMOS CUIDAR DO CORPICHO?

Centenas ou milhares de dicas, blogs, sites, propagandas, notas, etc etc...
Todos falando sobre emagrecimento ou como emagrecer assim e assado..
E nós mulheres principalmente perdidas, enlouquecidas no meio dessas receitas todas, experimentando uma aqui outra ali.

É nesse momento que nós da Nutristore entramos com os nossos suplementos necessários e efetivos para que você alcance o seu emagrecimento, seguindo corretamente.

Mas calma aí ou Keep Calm 
Também não podemos dizer que suplementos emagrecem da noite por dia como inúmeras receitas prometem e nem sempre cumprem.
Se ajude, para ser ajudada!! 

FUNDAMENTAL
Toda mulher precisa utilizar no minimo o Colágeno para não sofrer com a Lei da Gravidade e que em muitas ela chega a incidir bem cedo.

PROGRAMA 
Se você seguir um programa duplo ou triplo, a certeza dos resultados para perder peso rápido e com saúde, você vai ter:
Dieta + Suplementos - ajuda muito.
Exercícios + Suplementos - ajuda mais ainda.
Exercícios + Dieta + Suplementos - a melhor de todas.

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EXERCÍCIOS - Escolha o que mais se adequa a você. 
Pode ser: caminhada, ginastica, dança, musculação, natação, hidro-ginastica, boxe, judô, enfim temos uma gama imensa de esportes pra você escolher.

DIETA:
Sempre indico o velho ditado: 
Sirva seu prato e após isto divida ao meio, coma só metade do que você comia antes e complemente como nossos suplementos. Suplemente-se!!

SUPLEMENTOS:

Mas você também pode adquirir seus suplementos pela Metade do Preço e passar a utilizar comprando sempre através do programa Consumo Inteligente 
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E a partir daí pode adquirir todos os meses, quantos produtos quiser pelo preço de custo. 

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PRODUTOS NUTRIÇÃO

MEDICINA ORTOMOLECULAR

No meio artístico não se fala em outra coisa, senão no regime que enxugou 17 kg de Solange Couto, 5 kg de Giovanna Antonelli, 3,5 kg de Juliana Knust e 8 kg de Priscila Fantin. Como estamos atentos a tudo que possa fazer bem a sua saúde, preparamos essa matéria para ajudá-los a esclarecer os prós e os contras desse plano alimentar. Vamos lá?

Como Tudo Começou?

Segundo o nutrólogo e ortomolecular Helion Póvoa Filho, do Rio de Janeiro, o termo medicina ortomolecular foi usado pela primeira vez pelo cientista Linus Pauling, nos anos 60. De acordo com Linus, que foi indicado para o prêmio Nobel de Química e da Paz, esta seria a maior conquista da medicina dos últimos anos e consistiria no uso de substâncias naturais, ou seja, vitaminas, minerais, aminoácidos e fitoterápicos para promover o reequilíbrio químico do organismo.

Pouco Tempo Depois....

"Surgiu à teoria dos radicais livres, moléculas altamente nocivas à saúde causadas pela excessiva ingestão de gorduras animais (exceto peixes), álcool, fumo e principalmente devido ao estresse. Elas seriam responsáveis por inúmeras patologias existentes, como o envelhecimento precoce cutâneo, ocular, muscular, cerebral, pulmonar e cardíaco. Daí é que entra a dieta ortomolecular, que não é indicada simplesmente para emagrecer mas, sim, para retardar o envelhecimento e especialmente a neurodegeneração, causadora do mal de Parkinson e Alzheimer, entre outras doenças", esclarece o médico.

Ou Seja

Trata-se de uma medicina complementar e alternativa, que se baseia na ideia que, há um ambiente nutricional perfeito em nosso organismo e que as doenças refletem deficiências nesse ambiente. O tratamento para as doenças é a correção das deficiências e desequilíbrios baseada na individualidade bioquímica, ou seja, cada paciente tem um tratamento único, baseado nas deficiências do seu organismo.

Há um consenso entre os especialistas, das mais diversas áreas, de que a saúde está diretamente ligada à ingestão das quantidades essenciais de vitaminas, sais minerais e aminoácidos. "Baseada nesse conceito também está à medicina ortomolecular, que há mais de 20 anos vem sendo estudada no Brasil e, desde então, constatou-se a relação entre carência nutricional com dieta alimentar e má absorção dos nutrientes pelo corpo", explica Ademir Carvalho Leite (RJ), endocrinologista, ortomolecular e ph.D. pela Universidade de Los Angeles (EUA).

Como Funciona?

Esse tratamento é feito pelo uso de substâncias naturais ao corpo, como vitaminas, minerais, aminoácidos, micronutrientes e ácidos graxos e tem como princípio a busca do equilíbrio químico do organismo, combatendo os radicais livres que são os prováveis causadores de doenças e do envelhecimento do corpo. Para chegar ao objetivo são utilizadas substâncias antioxidantes.

Restaurar a quantidade de vitaminas e minerais até que eles fiquem em níveis considerados ideais para o organismo é a proposta do tratamento. Segundo o terapeuta holístico Paulo Edson Reis Jacob Neto, presidente do Sindicato dos Terapeutas do Rio de Janeiro (Sinter-RJ), o tratamento deve ser totalmente personalizado. "A pessoa faz exames para que as carências minerais sejam identificadas e supridas. Cada indivíduo possui um cotidiano diferente e seu organismo também tem características únicas em relação a outras pessoas", observou.

Equilíbrio é Tudo!

A falta de algumas substâncias no organismo pode causar disfunções como a ansiedade, nervosismo, estresse, depressão e outros sintomas desconfortáveis que não são detectados pelos exames convencionais. "O indivíduo pode sentir uma desarmonia no seu organismo, mas não sabe qual é a causa e nem como alterar essa situação. Por isso é essencial estar atento aos sinais do corpo e buscar ajudar especializada para que o incômodo seja eliminado e as doenças sejam prevenidas", apontou Paulo.

De acordo com os estudiosos desta dieta, nenhum outro regime tem a quantidade de nutrientes recomendada para suprir nossas necessidades diárias. Daí a teoria de que para prevenir diversas doenças e ganhar uma pele bonita, unhas fortes e cabelos brilhantes não basta investir 'apenas' nos alimentos in natura, é preciso ir além.

Terapia Polêmica

Há controvérsias no universo da medicina ortomolecular que giram basicamente em torno de dois pontos:

Os métodos utilizados para verificar a presença de nutrientes no organismo – A análise é feita pelo sangue, para checar os níveis de hormônios, colesterol, triglicérides, vitaminas e minerais, e também pelo fio de cabelo ou pelo pubiano, que indicam o teor de metais pesados (encontrados em alimentos contaminados, que oxidam as células causando envelhecimento e doenças) presentes no corpo. A partir do resultado adequa-se a dieta para cada um. Na opinião da dermatologista Denise Steiner (SP), o teste do cabelo é relativo porque a fibra absorve matérias do meio externo, como restos de cosméticos e poluição, não sendo, portanto, suficiente para um diagnóstico certeiro. Resumindo: o teste do cabelo é complementar.

O fato de a medicina ortomolecular não ser reconhecida como especialidade médica no Brasil - Conforme comunicado da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Associação Brasileira para Estudo da Obesidade (Abeso), a ortomolecular não é considerada uma área da medicina. As entidades afirmam que não existem evidências científicas de que dietas à base desse tratamento sejam eficazes.

Então...

Diante dos contras, o ideal é não partir para este plano alimentar sem a indicação de um bom profissional. Lembre-se sempre: cada indivíduo precisa de recomendações específicas de acordo com sua idade, estilo de vida e histórico familiar. Por outro lado, o conceito da medicina ortomolecular que prega a importância de se ingerir adequadamente vitaminas e minerais pode e deve ser seguido por todos.

Fica a Dica!

O CFM proíbe a medicina ortomolecular para tratar obesidade e doenças, mas não se opõe quando o objetivo é desintoxicar o organismo de metais pesados, e só. Caso contrário, qualquer denúncia será apurada.

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CELULITES, VAI CONTINUAR COM ELAS?

E aí, vai continuar com elas ou dispensá-las?
Com o verão se aproximando, aumenta a necessidade de usar biquíni, shortinhos, saias e vestidos mais curtos para driblar o calor. Por essa razão, cresce a preocupação de nós mulheres com a odiada celulite. Para trata-la além do infalível combo alimentação saudável + atividade física, existem outras estratégias no combate a celulite. Nesse post apresento as cinco mais utilizadas:

O Que É A Celulite?

Mas vamos começar do começo. Afinal, o que é a celulite?

A celulite, cujo nome correto é lipodistrofia ginoide (lipo = gordura; distrofia = alteração; ginoide = referente à mulher), é uma patologia que acomete principalmente as mulheres e que surge, em geral, no início da puberdade, independente do peso corporal. Essa alteração atinge o tecido celular subcutâneo, ou seja, a gordura localizada logo embaixo da pele.

É um problema multifatorial, ou seja, vários fatores contribuem para o aparecimento da celulite. Os principais fatores são: disfunções hormonais, consumo de cigarro, má alimentação, sedentarismo, uso de anticoncepcional oral e a retenção de líquido no tecido celular cutâneo.

A presença de um ou vários desses fatores concomitantemente, leva a um processo inflamatório, que resulta na formação das chamadas traves de fibroses (cicatrizes internas) que retêm células de gordura e líquidos, originando as depressões e saliências na pele, conhecidas como aspecto de casca de laranja.

A Celulite, Adipose edematosa ou Lipodistrofia ginoide é caracterizada por irregularidades naturais da pele causadas pelo modo que a gordura e o tecido fibroso se organizam. É encontrando-se usualmente nas nádegas e partes posteriores das coxas. As ondulações da pele, são descritas com aspecto de "casca de laranja" ou de ricota. Embora alvo da indústria da estética e da preocupação de muitas mulheres, essa celulite não se caracteriza uma doença, sendo uma forma natural de o organismo armazenar gordura superficial. Faz-se presente no corpo da grande maioria das mulheres: até 90% tem celulite em algum momento da vida, sendo comum mesmo em mulheres magras e jovens. É menos comum em homens, mas pode afetar até 10% deles em algum momento da vida.

O termo celulite também se refere à infecção bacteriana do subcutâneo, geralmente pelo Staphylococcus aureus coagulase positivo, que é caracterizada por uma área eritematosa de bordos mal definidos. Requer tratamento farmacológico; com penicilinas penicilinases-resistentes.

A celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxa, abdomen, nuca e braços.

Estratégias No Combate A Celulite

Como a celulite é um problema multifatorial, o tratamento também deve combinar várias estratégias. Quanto mais tratamentos você combinar, melhores serão os resultados. As 5 estratégias mais utilizadas são:

Alimentação balanceada para controle do peso
Prática de exercícios físicos
Ingestão de cápsulas de suplementos contendo vitaminas, sais minerais e antioxidantes
Aplicação de cremes anticelulite
Tratamento estéticos com aparelhos em clínicas especializadas


Alimentação Balanceada

Uma alimentação balanceada é o primeiro passo para reduzir a celulite, não só por controlar o peso, como também para reduzir a ingestão de toxinas e sal. Se a mulher estiver com sobrepeso, a redução do peso já trará melhoras, pois reduz o tamanho das células de gordura, minimizando a aparência da celulite.

Como a celulite é um processo inflamatório, a ingestão de alimentos contendo antioxidantes é indispensável para o tratamento.

O consumo de sal também deve ser limitado. O sal é rico em sódio, e esse elemento em excesso acaba retendo mais líquido no corpo, principalmente no espaço entre as células, intensificando o aspecto da celulite. Uma ótima medida é substituir a maior parte do sal da alimentação por ervas e temperos naturais (alho, cebola, salsa, cebolinha, coentro, pimenta etc.). Nada de temperos industrializados e caldos em tabletes ou pó, que são riquíssimos em sódio. Sopas e macarrão instantâneo também devem ser excluídos da alimentação, pois abusam do sal.

Estratégias no combate a celulite - Exercícios Físicos

Os exercícios ajudam na redução do percentual de gordura corporal ou na manutenção do peso ideal, o que automaticamente minimiza a celulite. Mas os resultados aparecem com a constância no treinamento. Não adianta se matricular na academia já no verão e fazer umas poucas aulinhas achando que vai ficar com a pele lisinha. A atividade física regular deve ser mantida para o resto da vida, não tem milagre!

Cápsulas De Suplementos Contendo Vitaminas, Sais Minerais E Antioxidantes

Uma alimentação balanceada rica em vegetais, frutas, alimentos integrais e proteínas e gorduras de qualidade fornecem todos os nutrientes que precisamos e é sempre a melhor opção. Mas, se por questões diversas a sua alimentação não é regrada e de boa qualidade, cápsulas contendo vitaminas, sais minerais, antioxidantes e substâncias mobilizadoras de gordura podem ser consumidas como forma de garantir a ingestão desses nutrientes.

Antes de você correr para comprar qualquer desses produtos, recomendo uma visita a um nutricionista, para ele prescrever uma dieta exclusiva para você. Lembre-se “a diferença entre um remédio e um veneno pode ser a dose”. Sendo assim, você que é leiga no assunto pode acabar consumindo demais um tipo de nutriente, mas deixando faltar outros. Além disso, esses produtos não são baratos. Garanto que nas gôndolas das feiras e supermercados você terá muito mais por menos.

Muitos nutrientes precisam de outros para serem bem absorvidos e aproveitados pelo organismo. Além disso, os elementos naturais encontrados nos alimentos são sempre mais bio-disponíveis do que os encontrados nas cápsulas. A natureza facilita isso para a gente, já que os alimentos são fontes de vários nutrientes que atuam de forma sinérgica beneficiando o nosso metabolismo.

Abaixo apresento nossos suplementos:

Estratégias no combate a celulite

Aplicação De Cremes Com Princípios Ativos Que Ajudam No Combate A Celulite

Os cremes anti celulite são auxiliares no tratamento da lipodistrofia ginoide. Como a celulite atinge 9 entre 10 mulheres, a indústria farmacêutica tem grande interesse em desenvolver produtos para tratar esse mal. Assim, várias substâncias têm sido usadas no tratamento da celulite, seja ativando a microcirculação local para favorecer a drenagem do excesso de líquido e toxinas, seja acelerando o metabolismo e ajudando na queima de gordura. Os principais princípios ativos usados na tratamento da celulite são a cafeína, a carnitina, ginko biloba, a centella asiática, o extrato de castanha da índia, o mentol, os extratos de algas, polifenois etc.

Se você não puder ou quiser fazer massagens modeladoras e drenagem com profissionais, faça você mesma. Uma massagem vigorosa em movimentos circulares nas áreas com celulite com o creme específico até a total absorção pela pele já ajuda muito.

Tratamentos Estéticos Em Clínicas

Se você tiver tempo e dinheiro existem vários tratamentos nas clínicas de estética e consultórios de dermatologistas. Antes de se submeter a qualquer tratamento estético, contudo, se informe sobre a formação do profissional, a legalidade da clínica e confirme que o aparelho é aprovado pela ANVISA. Se você não seguir essas orientações, você estará correndo sérios riscos. Alguns problemas são irreversíveis!

Utilize a estratégia certa.
Você vai gostar dos resultados.
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Power Reducer - Gel Termogênico
Colágeno em Pó 


Fontes:
Almanaque da Mulher
Wikipedia

 

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VAMOS DANÇAR?

Só sei que o corpo estremece/ As pernas desobedecem/ Inconscientemente a gente dança...

A Banda Araketu® foi feliz em cantar esses versos, pois é exatamente assim que acontece. E é por isso que perguntamos a você: Vamos dançar? Hoje em dia esse convite já não é tão comum... aliás, ainda se faz isso? Pois é, houve um tempo, e nem faz tanto assim, que essa era uma das formas que as pessoas encontravam para iniciar uma aproximação. E quantos relacionamentos amorosos e amizades começaram assim.

Mens sana in corpore sano

A dança pode trazer ao ser humano inúmeros benefícios: terapêuticos, culturais, sociais, educacionais a científicos. Como em toda atividade física o cérebro libera serotonina, substância que traz a sensação de alívio, melhorando o humor e o sono. Além disso, ela pode ser praticada como um exercício físico, como uma atividade de integração social ou como uma atividade de lazer.

Dançar é uma atividade comprovadamente terapêutica, faz bem ao corpo, ao coração e à mente e, não demanda nada mais do que tempo e disposição. Além disso, a dança é uma atividade física para todas as pessoas, sem distinção de sexo, raça e idade. E para a terceira idade, torna-se uma prática fundamental para a saúde.

Os benefícios são inúmeros

Queima calorias;
Aumenta o condicionamento físico;
Fortalece toda a musculatura corporal;
Fortalece os ossos evitando a perda óssea (osteoporose);
Aumenta a frequência cardíaca, ajudando o coração a bombear mais sangue para o corpo e para os músculos;
Aumenta a frequência respiratória;
Libera serotonina e endorfina (neurotransmissores que liberam prazer);
Reduz as dores;
Proporciona prazer e bom humor;
Melhora o aprendizado e a disciplina;
Retarda o envelhecimento;
Melhora a autoestima;
Melhora a sensualidade, o ritmo, a flexibilidade, a agilidade e a coordenação motora.

São dois para lá e dois para cá...

Não vale mais a velha desculpa “Não sei dançar”, pois há ritmo para todo gosto. Cada vez mais a dança vem ocupando espaços nas academias e a falta de ginga não deve servir de desculpa para ninguém! “Se você é capaz de se levantar, caminhar, dar ‘até logo’ e cruzar as pernas, já tem ritmo. Basta não ter medo de errar”, garante o famoso coreógrafo Carlinhos de Jesus.

É bom demais!

Em pouco tempo, nota-se que os benefícios vão muito além do bem-estar físico e todos os passos de dança podem ser adaptados frente às limitações físicas de cada pessoa tornando a prática da dança um prazer e uma diversão.

Fica a dica!

São muitos os medos, os preconceitos, os tabus. Mas, aos poucos, assim que a pessoa começa a dançar, já sente uma transformação interna, que logo será perceptível externamente. É de dentro para fora que o ser humano se transforma. Pense nisso com carinho! Até mais!  


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SUPLEMENTOS PARA QUEM PRATICA HIPERTROFIA

Escolher em meio a tantas variedades de suplementos é um desafio e tanto para os adeptos de atividades físicas. A grande sacada é saber realmente do que você precisa e adquirir o que é estritamente necessário.

Ter a orientação de um nutricionista ou nutrólogo é de extrema importância para não lhe deixar “atordoado”, pois tudo vai depender da intensidade e do tipo de treino que você faz. Preparamos uma relação com os sete suplementos mais utilizados para que você possa conhecê-los um pouco melhor. Vamos lá?

Proteínas em pó: Whey, caseína, albumina, são simplesmente alimentos em pó que conseguem fornecer uma grande quantidade de proteína de uma maneira mais conveniente que refeições sólidas. Porém, elas não são sinônimos de maiores resultados, são sinônimos de maior comodidade. Então, saber usar é fundamental!

Creatina: É um dos suplementos para quem faz academia mais estudados no mundo e tem a sua eficácia comprovada cientificamente. A creatina é um dos poucos suplementos que pode prometer aumento de força e explosão muscular e realmente cumprir, mesmo sendo natural e sem efeitos colaterais. Use no máximo 5 (cinco) gramas de creatina em qualquer horário do dia.

Estimulantes de testosterona e vasodilatação: Testosterona é o principal hormônio envolvido na hipertrofia muscular, aumentando a síntese proteica, retenção de massa muscular e aumentando a força. Já a vasodilatação ajuda no aumento do calibre das veias e consequentemente quantos nutrientes chegam aos músculos no treino. Usar suplementos que aumentam a testosterona e a vasodilatação podem ser uma ajuda extra para ganhar massa muscular. É bom saber que algumas pessoas simplesmente não conseguem “segurar” uma quantidade significativa de creatina no organismo, fazendo com que o suplemento não gere os efeitos esperados.

Multivitamínico: Pessoas comuns conseguem suprir toda a sua necessidade por vitaminas e minerais através da dieta. Porém, pessoas que treinam pesado e exigem muito mais do organismo, correm um risco maior de deficiências em certos nutrientes. Ao usar um multivitamínico você garante que todos os processos do organismo estarão em pleno funcionamento. Garantindo a máxima recuperação, construção muscular e ainda auxiliando o sistema imunológico. Fique atento, pois ao comprar um multivitamínico de boa qualidade você terá que desembolsar mais e os bons não são tão fáceis de achar no Brasil.

Cafeína: É o principal ingrediente em 99% dos suplementos pré-treinos, com eficácia comprovada cientificamente. Pode melhorar a força, resistência muscular, performance anaeróbica e de quebra acelerar o metabolismo. Algumas pessoas são sensíveis demais a cafeína e poderão sofrer efeitos colaterais como ansiedade, tremores e insônia ao usar cafeína. Portanto, ao começar a usar, sempre inicie com doses menores para verificar sua sensibilidade.

Ácidos Graxos: Todo indivíduo que deseja a hipertrofia muscular também deve consumir um suplemento com ácidos graxos que ajudam a combater o colesterol ruim e contribuem para uma vida mais saudável. O mais indicado é consumir o suplemento de óleo de peixe, o CLA ou a fórmula concentrada do ômega 3.

Fica a dica!

Como sempre e em qualquer tipo de atividade física, a alimentação é o alicerce. O melhor caminho é procurar um nutricionista ou nutrólogo que irá preparar uma dieta com o que realmente você precisa consumir, bem como qual a sua necessidade real de suplementação.  Até mais!  

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HIPERTROFIA MAIS RÁPIDA

Promessa é dívida e por isso, na matéria de hoje, traremos algumas dicas de treinos que favorecem uma hipertrofia mais rápida. Vamos lá? 

O começo de tudo

Como sempre e em qualquer tipo de atividade física, a alimentação é o alicerce. De nada adianta você treinar, treinar e treinar e quando chegar em casa “cair matando” no pastel, na cerveja ou só ficar “nas dúzias de ovos”! 

O melhor caminho é procurar um nutricionista ou nutrólogo que irá preparar uma dieta com o que realmente você precisa consumir e qual a quantidade. E isso vale para a suplementação! Sua dieta precisa...
Sua dieta precisa acompanhar as suas metas.

Carga

Não exagere nas cargas, quando a carga é alta demais pode causar lesão e com isso, você ficará um bom tempo sem treinar e vai perder muito. Obedeça a quantidade indicada pelo treinador e aumente só quando achar que vai conseguir aguentar.

Repetições

É claro que o número de repetições pode fazer diferença, faça o número que achar mais adequado. Mas não deixe de mudar as faixas de repetições também. Isso é importante para manter uma boa hipertrofia.

Volume de treino

Não é indicado treinar com um volume muito alto de treino. A sua recuperação também é essencial e extremamente importante, não perca tempo treinando demais. O indicado é treinar cerca de 5 dias na semana. Caso o seu personal indicar mais, faça mais um dia, mas tenha seu dia de descanso.

Descanso

Importantíssimo! O descanso é muito importante, mas não só no dia de repouso, ele também é importante durante o intervalo das séries. Por isso, obedeça ao tempo determinado pelo profissional, não faça pouco tempo e nem muito.

Saiba os exercícios que você precisa fazer

Baseie a maioria do seu treinamento em movimentos compostos.
Abdominais;
Agachamentos;
Sustentação de barra para ombros;
Levantamento de peso;
Tríceps;
Barra;
Prensas de perna (leg press);
Flexões e etc.

Estes exercícios irão fazer que o seu desenvolvimento físico seja maior do que qualquer treinamento isolado ou o movimento feito em aparelhos não tão eficientes. Não significa que você deve evitar os exercícios isolados de uma parte do corpo e nem o treinamento feito inteiramente com aparelho, mas certifique-se de que o principal objetivo do seu programa de treino gire em torno de exercícios pesados ​​e compostos.

Tenha paciência

Se criar metas irreais já não fosse ruim o suficiente, pensar que você vai chegar lá em questão de meses é pior ainda. Muitos aptos dessa atividade acreditam que vão conseguir o corpo que querem já no primeiro ano de treinamento.

Então

Não existe um treino perfeito e nem um que vá fazer mal para o seu corpo. O que existem são metas e exercícios que podem ajudá-lo a conquistá-las mais facilmente. Se você está apenas começando a treinar, o ideal é pesquisar e ler muito sobre métodos de treinamento e conversar com um profissional que poderá ajudá-lo mais.

Fica a dica!

Suas individualidades podem alterar alguns aspectos no treino de hipertrofia muscular, afinal este é um tema muito complexo. Porém, hoje você teve uma perspectiva simples de como o aumento dos músculos pode ser possível e como você deve agir para chegar neste objetivo!  Até mais! 

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